Autogenes Training - Anleitung und Kurs zum Lernen in Burgdorf

Autogenes Training ist eine moderne und bewährte Methode welche zur Entspannung und bei Angstzuständen, Muskelverspannungen, (Ein-)schlafstörungen, Migräne, Nervosität und Konzentrationsschwäche angewendet werden kann.

Sie brauchen ein gewisses Mass an Konsequenz und Beharrlichkeit. Der tägliche Zeitaufwand von 1 - 2 mal 15 - 30 Minuten kann bereits nach kurzen Zeit als Erfolg erlebt werden.

Training? Autogen (Griechisch: autos „selbst“ und genos „Entstehung“ also aus eigener Kraft, von innen heraus: Ein Training von innen heraus!


Die wichtigsten Schritte: Legen Sie sich hin oder setzen Sie sich bequem hin. Schliessen sie die Augen und sagen Sie sich in Ruhe einige Mal: „Ich bin Ruhig und Entspannt“. Konzentrieren sie sich ganz auf ihre Beine. „Mein Bein ist ganz schwer“. Mit der Zeit merken sie wie sich ihr Bein tatsächlich schwer anfühlt.

Kurse und Einzeltraining in Burgdorf

Wir bieten keine Gruppenkurse für Autogenes Training in Burgdorf an. Wenn Sie dies als Einzelperson bei mir lernen möchten, besteht folgendes Angebot (Kurs für Einzelpersonen):

• Startsitzung: Informationen zum Autogenen Training als Grundlage, Anleitung der ersten Grundübungen.
  
  
• Training in Eigenriege über rund zwei Wochen, am besten mit Protokoll.
  Auf Wunsch erhalten Sie ergänzend Audiodateien zum Anhören.
  
  
• Zwei bis drei weitere Sitzungen zum Erlernen der übrigen Übungen, für Rückfragen und das Erlernen vertiefter Autosuggestion.
  Auf Wunsch sind Alternativen (Selbsthypnose / Mentaltraining) ergänzend möglich.

Die Kosten belaufen sich entweder auf:

180.- für der Ersttermin und 90.- für die Folgetermine oder
300.- für das Paket (alle Sitzungen)